Om du vill gå ner i vikt snabbt och enkelt så är den här artikeln för dig, låt mig påpeka att realistiska förväntningar är att rekommendera innan du läser vidare, om du vill gå ner några kilon för att få plats i den där klänningen du tycker är så snygg, eller för att se smal och fin ut för en resa över vintern så är det fullt möjligt med rätt attityd och viljestyrka. Om du vill gå ner 20 kilo eller mer så är tålamod ett klart plus.
Låt mig börja med att berätta en kort historia. En vän till mig har haft viktproblem i så gott som hela sitt liv fram tills för ett halvår sedan. Hon lyckades gå ner 20 kilo utan att ändra sina kostvanor radikalt, allt hon gjorde var att vandra 8 kilometer om dagen och drack mycket vatten (En 4 kilometer lång väg fram och tillbaka). 20 kilo på drygt 5 månader. Nu, om du tänker dig att göra det samma i kombination med en nyttig diet så kan du börja förstå att några kilon lätt kan förbrännas.
Så hur kan man gå ner i vikt snabbt?
Det viktigaste är att du skaffar dig genomförbara mål och realistiska förväntningar. Sätt upp ett datum och ett schema att följa för att åstadkomma det och jobba vidare tills du har nått datumet utan att tveka eller ifråga sätta resultaten under vägens gång. Det är inte bra för moralen att tveka halvvägs.
Tänk också på hur du sätter dina mentala mål, fundera på skillnaden på följande exempel –
Jag ska gå ner 10 kilo.
Jag ska väga 70 kilo.
Det första exemplet är ett mål som begränsas av resultatet, möjligheten är stor att efter en lyckad viktminskning så kan man lyxa till sig med en fet och osund middag och någon vecka senare är man där igen.
Medens det andra exemplet är en process som fortsätter långt efter att du uppnått målet.
Strukturera ett mat schema med ett kalori intag som är betydligt lägre en ditt nuvarande.
En bra metod för att konfrontera den nuvarande kalori upptaget är att skriva ner på ett papper vad du äter på en dag och jämföra kalorierna med det önskade nya mat schemat och på så sätt avgöra om din nya diet är värd att satsa på.
Kom ihåg att du kan ”gå ner i vikt snabbt” om dit mål är realistiskt och det ända du behöver göra är att ändra på det du tidigare gjort och även utsätta kroppen för en push i rätt riktning, dem långa promenaderna jag nämnde är ett bra exempel på hur du kan påskynda viktminskning och med rätt attityd kommer du märka att du lät tar dig igenom din diet, och när du en tid längre fram står där i just den vikten du vill vara och du känner känslan av belåtenhet så kan du titta tillbaka på Den här dagen och tänka ”det var värt det!”.