Jag har pratat mycket om att man ska lära sig att gilla nyttig och "fettförbrännande mat" men jag inser också att det blir svårt om man inte vet ”vad” som förbränner fett så jag tänker bjuda på ett mat recept, jag är ingen michelin kock och detta är inte direkt någon revolution inom diet och kost men det är ätbart och ganska enkelt att tillaga. En chiligryta med ris och sallad, och om du undrar varför den är bra för viktminskning så ska jag förklara det nu. Het mat har en effektiv påverkan på viktnedgång därför att den får kroppen att bli het, detta hjälper dig att "öka fettförbränningen", din naturliga metabolism - vilket leder till att du snabbare kan bli smal. I kombination med de andra ingredienserna av grytan som är rika på c vitamin och proteiner bland annat så blir detta en bra måltid.
Jag påstår inte att du kommer att rasa i vikt efter en portion men om du äter nyttig mat regelbundet som är fettsnål och nyttig så kommer du att märka skillnaden relativt snabbt. Om du skulle vilja pröva receptet så kommer du att behöva följande ingredienser för att det ska bli bäst -
Oliv olja,
Rapsolja,
Vitlök,
Lammfärs (eller nötfärs),
Krossade tomater,
Färsk chili (eller torkad chili),
Kayene peppar,
Oregano,
Ris,
Vita bönor,
En grön paprika,
En citron,
Sallad,
Om du är vegetarian så kan du göra det enda, skippa bara köttet så blir det nästan samma sak. Ni får krydda efter egen smak men håll margarinet borta, är du redo?
Tag fram en gryta och häll i ca 2 msk olivolja + 1 msk rapsolja och låt grytan hetta up på hög värme.
Börja med att steka 2 St klyftor vitlök (tag bara bort det översta skalet och lägg i dem hela) dem tar bort den konstiga smaken från olivoljan, vitlök är väldigt nyttigt för den delen. När vitlöksklyftorna har fått lite färg kan du kasta dem.
Stek sedan up nötfärsen (eller lammfärsen) i oljan, när köttet har fått lite färg kan du lägga i en finhackad lök och steka den ihop med köttet tills köttet är klart.
Häll nu i krossade tomater och ett halvt glas vatten, krydda grytan med en halv till en hel msk oregano (oregano är got och nyttigt, det innehåller antioxidanter som hjälper kroppen att bygga up emun försvaret) och dem kryddorna du gillar (salt, svartpeppar och kayene peppar brukar vara gått) och lägg även i chilin - om du har torkad chili så rekommenderar jag att du använder 2-3 st (kom ihåg att det ska vara starkt!)
Låt det nu koka i ca 30 minuter.
En halvtimme senare kan du ha i en burk vita bönor och en finhackad grön paprika (ta en hel paprika) och låta det koka i 3-5 minuter innan du serverar. Du kan ha i paprikan när du vill i gentilgen men låter man den koka länge så blir dem överkokta och förlorar vitaminerna.
Det skall även vara ris till det här så koka det under tiden grytan puttrar. Det står på baksidan utav ris paketen hur det ska tillagas om du undrar över det.
Vid sidan utav den här rätten kan du även hacka isbergs sallad och pressa en citron för att hälla över salladen. Citron är väldigt rik på c vitamin som hjälper till att förhindra upptaget utav överflödigt fett, sallad hjälper till att rena kroppen och ta ut fett så det här är okomplicerad och nyttig mat vid viktminskning som verkligen hjälper till och är enkelt att tillaga.
Och där har du det, en stark chili gryta full utav nyttiga råvaror. Du kan krydda efter egen smak men undvik margarin och håll dig till oliv olja. Det här är fettförbrännande mat och vem som helst kan tillaga det utan 5a i hemkunskap.