Kostrådgivning - Del 4

Detta är del 4 och den sista delen utav denna serie artiklar och den är tillägnad till "kostrådgivning". Vi ska nu prata om mat som är rik på det din kropp behöver för naturlig viktminskning. Vi kommer också att prata om hur du bör strukturera dina mål igenom dagen under en diet och hur du hjälpsamt kan mätta magen mellan måltiderna utan att sakta ner din fettförbränning. Kroppen behöver flera ämnen än de följande, dessa råvaror innehåller dock dem andra ämnena kroppen behöver också.

C Vitamin Rika Grönsaker/frukter
En naturlig fettförbrännare du kan äta mycket utav är C vitamin, de följande frukterna och grönsakerna är rika på det och hjälper till med viktnedgången och mättar magen.

Tomater
Broccoli
Nektariner
Persikor
Apelsin
Kiwi
Jordgubbar
Citron
Äpplen

Protein Rika Råvaror
När du nu sätter ihop din blivande kostcirkel efter egna smaklökar så är proteiner viktiga, fettsnål, proteinrik mat kombinerat med frukter/grönsaker mellan måltiderna, samt regelbunden motionering ger resultat. De följande råvarorna innehåller mycket protein.

Fisk och kyckling (och annat vitt kött)
Biff och lever (rött kött)
Ägg
Ost
Yogurt
Nötter och frön (cashewnötter, jordnötter, valnötter, solrosfrön etc.)

Antal portioner om dagen
Det rekommenderas att du äter 4-5 måltider per dag och att du äter en portion åt gången, om du skulle bli hungrig mellan måltiderna så kan du äta äpplen eller annan vitamin C rik frukt, det hjälper kroppen att bearbeta fett och det mättar även magen, du kan också dricka mycket vatten, det hjälper kroppen att få ut slaggprodukter och kan även ha en mättande effekt. Undvik att äta mat sena kvällar, kroppen förbränner fett allra bäst tidigt på dagen och det brukar ofta vara kvällsmaten som sätter sig. Mat efter klockan nio på kvällen är ofta för sent under en diet.

Slutorden för denna kostrådgivning.
Det går att äta god mat på dessa ingredienser och det är viktigt att du gör det, laga mat som du gillar men se till at den är fettsnål och innehåller någon/några av dessa råvaror, det kommer att göra viktminskningen njutbar och effektiv. Fruktsallader och jordnötter smakar bra och hjälper dig mellan måltiderna. Ät måttliga portioner efter regelbundna tider 4-5 gånger om dagen och undvik bakelser och feta såser, läskdrycker och öl så kommer du att bli smal. Det är viktigt att du är tålmodig och att du litar på att det kommer att fungera, med den rätta attityden så kommer resultaten.